补肾又强身的饮食准妈妈一定得多吃，这样孕育出来的宝宝也会健康许多，特别是这方面健康有所欠缺的准妈妈更是多给自己吃点。而且肾不好的孕妇生出来的孩子不健康，而且影响也是可大可小的，不能冒险。
黑色食物：补肾强身好食谱
代表食物：主要是里面有黑色素成分的食物的，但是外观来看不见得一定是却黑的，许多深色的食物也属于这其中，只是大多数大家平时认识的还是外表就可以看出来的。比如黑豆、黑芝麻、木耳这些外表一看就能分辨出来的。
营养：其实在孕期的时候许多的老中医也会推荐准妈妈多吃黑色食物，因为这不仅营养，而且还能帮到宝宝的其他方面，比如黑芝麻孕期吃，生出来的宝宝发质好，乌黑亮丽的。而且补肾强体更是让准妈妈一定要选择孕期吃黑色食物，而且黑色食物也有均衡营养的左右，准妈妈多吃帮助宝宝健脑。
营养学者建议：黑色食物生活饮食中也算是比较多见的，购买方便，营养好，更重要的是其中的营养涵盖广，相当全面。
如果一定要从医学上探讨的话，那就是黑色补肾，准妈妈补好这部位先。孕期就开始补更利于宝宝健康，而且孩子出生后还是要继续补的，黑色食物中的18种氨基酸，还有矿物质都是准妈妈不能忽视的营养，所以无论如何都会把这部分营养跟上的，而且多吃黑色的食物能防止失眠和贫血。
准妈妈无论是熬粥喝还是炒菜都是可以选择黑色食物的，它的保健功能还是不错的。
黑米粥
材料：黑米 鸡蛋 杏仁 水
制作方法：
1.将坚果放入搅拌机干磨杯打细碎或细粉
2.黑米放入搅拌机打成细粉
3.先将黑米粉和100克水混合均匀成生浆，剩下400克水倒入煮锅内煮沸，倒入黑米生浆，再次煮沸后转小火，不断搅动着煮5分钟左右至黑米糊开始黏稠
4.将打散的蛋液淋入，搅动一下，关火
5.将黑米粥盛入碗里，可以加适量坚果碎一起食用
功效
1)健脾养胃、治贫血。
2)黑米的营养价值高，蛋白质，维生素丰富，准妈妈患糖尿病也可食用。
3)美容养颜。
4)改善发质。
