很多的孕妈们在怀孕的时候会出现心理压力过大的问题，常常表现为，心力交瘁、脾气暴躁、郁郁寡欢等。的确，在心里学上显示，女性在怀孕之后会产生一系列的心情起伏现象，甚至有时会有所恐惧。引起孕期女性出现心理压力的主要原因在于，她们害怕怀孕之后身材不再像从前那样婀娜多姿，和丈夫长期不进行性生活双方的感情似乎也不再像从前那样亲密了。以前能够随心所欲做的事情现在都要受到限制，心情郁闷，但是又无处可以倾诉，感到没人理解、没人懂她们。孕期情绪不好对胎儿的影响是非常大的，因此孕妈们要学会排解自己心中的郁结之气，以健康积极地心态度过孕期。

　　导致怀孕女性心理压力过大的主要原因

　　意外受孕

　　在意外情况下受孕的女性，大多还未做好心理准备，还未准备好承担一个做母亲该有的责任。甚至有些是在还不知道怀孕的情况下吸烟酗酒等，担心会对胎儿有不利的影响。

　　不和谐的家庭关系

　　不和谐的家庭关系主要存在于夫妻或者是媳妇与婆婆之间。常常有婆婆催着媳妇怀孩子，期望早日抱孙子、孙女。但是，现在的年轻人观念与老人完全不相同，她们希望到了28、30岁才怀宝宝，甚至有些年轻女性希望做丁克一族，如此一来矛盾重重。即便是怀孕了，也会让孕妈们心里不舒服。

　　在这种情况下，孕妇对其配偶或婆婆的愤懑、不满都会转移到孩子的身上，产生惧怕怀孕的心理。

　　担心体形的改变

　　一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

　　其他的心理压力

　　如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

　　孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

　　孕期拥有好心情的小秘籍：

　　“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

　　过度的疲劳，不规律的作息，都会让你精神萎靡不振。　从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。

　　找闺蜜吐苦水

　　什么事情，什么心事都藏在心里，心情当然会受到影响啦，而且有苦不说往往伤身伤心，憋坏身体。当你觉得无聊的时候，委屈的时候找闺蜜出去坐坐，倒下苦水，哭也没关系，至少一哭心情也就豁然开朗了。不过可不要太激动，这样容易动胎气。

　　腹式呼吸法

　　首先'平静心情'并轻轻地告诉胎儿：“宝宝'妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后'你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松'双手轻轻放在腹部'在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气'直到腹部鼓起为止'最后缓慢呼出。每天不少于3次。

　　不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

　　记孕期日记

　　操作起来很简单，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

　　小贴士

　　其实，孕期要想培养健康积极的心态，拥有好心情是件很简单的事情。关键之处，还是要靠各位孕妈们自己来调节心情。如果，你惧怕怀孕，还没有做好怀孕的准备那么就要和家人还有丈夫商议，是不是要再过一段时间，等你做好做妈妈的准备这样对胎儿更有利。总之，孕期妈妈们心理压力过大就需要解解压。不要把什么事情都放在心理，这样只会让不好的情绪堆积得越来越多。也希望已经怀有宝宝的孕妈们都能够以常态来面对，以积极的心态来看待，以成熟的态度来思考，因为从现在开始你是个妈妈了，请保持自己的最纯真的笑容，迎接宝宝的到来。

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