准妈妈怀孩子的时候如果为了胎儿好的话就多吃些坚果吧，不是要临近过年了吗，这正是个好机会，说实话平时还是不会无缘无故购买那么多坚果过来的，但是年前都会购置已大堆坚果类的“零食”，因为走亲访友这是极好的招待，小孩子、大人都爱。在寻常百姓家坚果也就是干果，所以干果比较被平常人所认识。准妈妈吃坚果的好吃是因为它里面的蛋白质、维生素、矿物质等应该对胎儿的帮助极大，是其他食物不能比的，而且孕妇孕期多吃干果宝宝出生后更健康、聪明，因为其也有补脑的功效，所以一直受到孕妇的追捧，多少孕期都要补上一补。

　　而且坚果里面的脂肪酸和氨基酸也很关键，要知道这可是健脑的利器，其营养许多的食物总和都不及。所以不少准妈妈在孕期都会适量的补充些干果，为聪明的宝宝创造好的开始，只是到底哪些干果才是真的起作用的呢?

　　榛子

　　属于北方的产物，但是现在的市场已经没有那样的麻烦了，市场上天南地北的食物都聚集在一起，所以南方的孕妇也可以吃到。榛子还是蛮有名的干果，和核桃、腰果、杏仁齐名。榛子受到怀孕女性的欢迎是因为食物里面有极多的脂肪酸，而且胎儿生长所需的矿物质也含量极其丰富，更不要说里面的维生素A、B1、B2含量咯，要知道这些都是健脑的好营养，所以可见选择榛子健脑是多么的明智，听说多吃对宝宝的视力也有所帮助。

　　核桃

　　这应该是过年每家每户桌上必有之物吧，就算是平常也会有人买来吃，因为它算干果里面比较常见的一种，主要是产地比较分散，没有什么局限性，而且买来送人也是不错的选择，不是常说送老人可以送核桃吗，因为延年益寿是它的功效之一。其实健胃、补血、润肺、养神都是吃核桃的好处。《本草纲目》不是也对核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”的描述吗?可见在孕期还是需要吃些核桃使得胎儿更健康。里面的磷脂就是健脑之物，由此可见准妈妈也不会放过。核桃的营养是很多食物总和的N倍。

　　腰果

　　腰果属于进口货，虽然市场上也能购买到，可是平常的时候基本上不会去买，只有到过年的时候会去购买，因为招呼亲友都会把好的东西端上台面。所以准妈妈在过年的时候多吃些腰果给胎儿补脑，腰果的白质营养是其他干果中最丰富的，维生素也是如此，所以如果有腰果话，孕妇多吃点，更重要的是过年准妈妈会比较的操劳，吃点腰果可以帮助消疲劳，而且准妈妈的皮肤水嫩嫩的。

　　桌上常见的坚果有以下这几种：

　　开心果

　　这是孩子最喜欢的零食，但你不晓得里面的营养都是准妈妈需要的，所以在孕期的时候多吃，它可以帮助通便排毒，浮肿、贫血。反正吃开心果只有利于胎儿。

　　花生

　　补血功效是它主要的功效，特别是里面果肉的蛋白质营养更是准妈妈孕期所需要的。

　　板栗

　　板栗也算是零食的一种，不过也可以当成材料做菜，不过最好还是煮熟吃比较好，而且生的时候也难剥，里面淀粉，蛋白质、脂肪、维生素都有，而且寻常人家也能时常购买。

　　准妈妈吃的时候需要注意：

　　虽然干果是健脑补品，但是凡事过之反害，所以准妈妈要自己衡量好。

　　1：记住杏仁不要也吃。虽然也是干果之一，但是它不同于以上的干果，含有些许毒性，这点毒足以致胎儿畸形了，可见其危害严重程度，所以在孕期准妈妈避开杏仁。

　　2：干果多吃反而不能健脑。超量吃干果可能会让营养积压，无法消化干净。而且上火的准妈妈也需要停止吃，因为干果也是致上火的原因之一等。

　　3：熟透的干果也不能改准妈妈吃。最好选择最原始的干果食用，而且准妈妈不要自己嘴馋就买有味道的核桃。特别是熟过头的干果更不能给准妈妈吃，因为会产生笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺这些不利于胎儿的食物。