当足部结构出现问题时，就好比人体的地基歪了一样，此时就会影响到膝盖、骨盘，甚至像迭积木般使脊椎也跟着产生歪斜，从骨骼结构而影响到脏器的功能，由此可见要想拥有一双人人称羡的美腿，首先必须保持健康状态的脚。

　　脚的肌肉因大脑、脊椎神经系统，才能巧妙运动，我们能站、坐、跑、跳，也要归功于供给脚能量的微血管活动。

　　脚被定位为第二个心脏，其原因是足部肌肉运动时产生静脉机能，协助末梢血液回流心脏，正确足部结构也会增强心肺功能，就如同足部反射区原理一样。

    提高脚尖与脚腕的协调性——脚腕伸展

　　脚腕处有13块肌肉负责脚腕的活动，想要有效地进行伸展，旋转较为理想。将脚趾和手指交叉，脚腕放松，按照“向内旋转”和“向外旋转”的顺序进行。

　　坐姿，右脚放在左腿大腿上。右脚脚趾与左手手指交叉，旋转脚腕。缓慢旋转。以向内旋转、向外旋转为一套动作，相反一侧也同样进行。

　　向内向外旋转各10次。左右各3套动作。