怀孕后的女性，会出现不同程度的睡眠问题。首先由于怀孕后孕妇们不再像从前那样肆无忌惮睡觉，而是要考虑到睡姿对于胎儿的影响。再者随着孕妇们肚子一天天地大起来，孕妇们很难调整到最佳的睡姿。最终造成孕期失眠、难以入睡的情况。那么，究竟孕妇们选择哪种睡姿才是最利于胎儿健康，同时又能够保证孕妇自身的健康状态和睡眠需求的呢?请随我一同探究4大睡姿对于孕妇的影响，寻找属于孕妇的最佳睡姿。

　　详解4种睡姿对孕妇的影响：

　　我们的惯用的睡姿大致有4种，即仰睡、俯睡、侧睡(分为左侧睡与右侧睡两种)。这四种睡姿对于孕妇和胎儿有什么影响呢，且看以下讲解：

　　1、仰睡

　　仰睡会导致子宫压迫下腔静脉，影响孕妇的血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。导致下肢的血液难以流回到心脏以及大脑，如此一来就会导致孕妇大脑缺氧，甚至昏迷、休克等症状。

　　2、俯睡

　　正常人俯睡，容易压到心脏，造成气短、呼吸困难。而怀孕的孕妇要是采用俯睡睡姿，则会压到子宫和胎儿，所以毫无疑问这是四种睡姿中最危险的睡姿。

　　右侧睡

　　右侧睡姿，会导致子宫向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，阻碍到胎儿正常的的血液输送，造成胎儿缺氧，甚至是胎死腹中。

　　左侧睡

　　相比前面三大睡姿，左侧睡姿是孕期最安全的睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，所以该睡姿绝对是最有利于胎儿的生长发育和优生的。

　　详解左侧睡姿对孕妇的好处：

　　1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

　　所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　温馨小提示：

　　怀孕后，孕妇会出现尿频的现象，半夜会起床上厕所，有可能会影响到睡眠质量。所以，在临睡前最好不要饮水过多，而且晚上喝太多的水会造成浮肿。晚上少饮水，上厕所的次数自然就会减少。到了孕晚期的时候，胎儿体积变大，孕妇的肚子也变得很大，晚上睡觉会变得很不方便，很吃力。这时，可以在双腿间夹一个枕头，缓解双脚的酸痛感。对孕妇入面也有很大的帮助。