为了顺应季节的变化，本期小编主打的也是有关孕妈们冬季养生御寒的食物。的确，冬季除了一些必要的取暖设备之外，通过食物来达到御寒暖身的作用是最简单也是最简单的方式哦!正如我们平时在饥寒交迫的时候，觉得又饿又冷，但是如果给你喝下一碗热气腾腾的羊肉汤或者是吃一顿美味的暖身食物瞬间觉得浑身温暖了好多，有时甚至还边吃边流汗呢!可见这些食物真的起到了御寒的功能。那么，冬季孕妈们该吃哪些食物能够达到御寒并且滋补的神奇作用呢?博大人带给你最新最ing的冬季孕妇保健资讯。

　　冬季孕妇的专属食谱

　　冬季时蔬食谱 营养过孕期

　　富含维生素E的紫皮蔬菜——茄子;胡萝卜素含量远超胡萝卜的南瓜;粗纤维丰富的茼蒿，能够有效缓解孕早期的孕吐现象，刺激孕妈们味蕾，增加食欲。含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养的豆角，它可是蔬菜中的肉类哦，顾名思义它的营养价值极高。

　　雾霾天气孕妇吃什么来清肺

　　中医以白色食物来清肺防燥，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物，例如豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等。还可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合，银耳汤等食物以清洁呼吸道，润肺抗病。

　　孕期必备食谱——温暖爱心粥

　　羊肉粥可以既可以补充蛋白质，而且具有暖身的作用;核桃粥中的核桃有助于胎儿的大脑发育，而且能够缓解孕妈们的冬季便秘现象;枸杞粥具有明目作用;板栗是冬季的时令果实，板栗粥更是营养丰富;糯米粥养胎;鳕鱼属于深海鱼类有助于促进胎儿的智力发育..

孕妇多吃红色食物预防感冒又暖身

　　冬季感冒是该季节常见的疾病，而对于孕妈们来说更是唯恐避之不及。于是，各位孕妈想尽一切方法来预防冬季感冒，而这些都是外在的预防，要想从根源预防冬季感冒，还需要从增强孕妇本身的抵抗力开始。而食物便是增强人体抵抗力最佳的方法。那么，究竟孕妈们该吃什么东西能够起到增强抵抗力的效果呢?红色食物就是这样一种能提高人体抵抗力，预防冬季感冒的食物。不但如此，红色的食物还具有暖身的功效，绝对是孕妈们冬季养生的最佳食物。

　　多吃红色食物防感冒

　　根据营养专家描述，红色的食物不但含有丰富的铁，而且其他的营养物质的含量也是可观的，比如说人体所需的蛋白质以及各种维生素、矿物质等。能够起到增强抵抗力的作用。同时，维生素还具有抗氧化的功效，保证孕妈们肌肤的年轻。因此，冬季孕妈们多吃这些红色的食物能够很好地预防感冒。