适当服一些帮助消化的食物

    1、控食

    既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

    2、适当服一些帮助消化的食物

    如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

    3、适当揉摩

    按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

    4、及时服一些帮助消化的药物

    如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

    5、适当走动

    俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

    6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

    老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

    7、对症消食

    鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

    总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。