外出远游、狂饮海吃、暴饮暴食、熬夜玩乐……又一个国庆长假,让不少人患上了“节日病”,造成烦躁不安、肠胃不适、精神倦怠等问题,严重的甚至腹痛、失眠。国庆7天长假后,人人都在喊“不想上班”,节后的第一个工作日里很大一部分人都无法进入“角色”,各种生理和心理的不适纷纷来袭,节后综合症缠上了上班族,成为了“流行病”。如何尽快走出长假造成的健康阴影?对此,专家们提出了中肯的建议。

    多吃蔬果 适量运动

    国庆期间,上班族借长假外出旅游、走亲访友,每天吃吃喝喝,身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等。再加上地域温差、水土不服等可能导致免疫力下降,加上经常昼夜颠倒、彻夜狂欢,以至于正常的生活规律和生物钟被打乱。这就导致每次长假过后,胃肠科消化系统疾病、妇科泌尿系统疾病、神经内科的心脑血管病患者发病率要比平时高出不少。

    此外,一些有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性基础性疾病的患者,由于节日期间暴饮暴食,过度饮酒和疲劳过度造成了疾病的急性复发。对此,德州市人民医院健康专家提醒,长期服药的市民节后要注意保持良好的生活规律,按时服药,避免劳累,尤其是老年人,要合理安排饮食、起居,防止“节日病”困扰。

    长假后,人们除利用各种方式调整心态外,在饮食上也要注意清淡进食,多吃素食,每顿饭吃七八分饱,多吃新鲜的蔬菜水果,加快胃肠道的新陈代谢,适量运动。另外,多喝点清补的老火汤,给自己的肠胃减减火气和湿气。食用豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,亦能有效缓解身体的疲劳感。如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。