华龙网1月27日7时讯（记者 王媚）对不少人来说，抢到回家的票并不是通过了所有关卡。晕车、晕船、晕机…各种“晕”的人，拿着票内心依然难以忐忑，那如何在漫长的回家旅途中少受“晕动症”的折磨呢？对此，第三军医大学附属西南医院急诊科邓朝霞医生表示，晕车想吐时，不要强忍，要顺其自然。

    乘车前：保证睡眠、别吃太饱

    保证睡眠。乘长途车的前一晚一定要保证睡眠，让身体得到充分休息。“身体疲劳更容易出现晕车呕吐。”不少人归乡迫切，出行前一晚会有失眠的情况。睡前听点轻音乐，泡个热水脚，喝点牛奶有助于缓解。

    携带开胃、易消化食物。人乘坐长途汽车容易疲劳，所以补充营养很重要。鸡蛋是不错的选择，营养易消化。苹果、话梅、山楂等新鲜水果对防晕车也有一定功效。

    上车前不要吃太饱，不要吃油腻食品。上车前吃太多，车上颠簸摇晃，很容易晕车。完全不吃，饥饿乘车也是不可取的。另外，邓朝霞建议晕车比较严重的市民，乘车前吃点酸辣食物虽然有助于预防晕车，但是晕车呕吐比较严重的人还是最好吃清淡的食物，以免发生呕吐时咽喉辣痛。

    准备晕车药、塑料袋。晕车也没法一下治好，所以准备晕车药很必要。自备个塑料袋，方便你“想吐就吐”。

    乘车时：自我缓解“晕车”压力

    晕车的人在看见汽车的瞬间心理压力都会增大，脑海里会浮现出以往的晕车经历，并对此次乘车做出“晕车”的预料。这无疑是一种自我暗示，往往让晕车来得更凶猛。

    “乘车时，选择靠窗的位置，保持空气畅通。”邓朝霞说，切不可看窗外近处快速移动的物体，那只会让原本就晕的大脑更晕。眺望远处，或者闭目养神，忘记自己在乘车，假想自己在野外或者空气清新的森林。

    当出现轻微晕车症状时，可以吃些酸爽的食物，例如话梅、柠檬等，能有效缓解恶心感。用大拇指掐内关穴有利于减轻晕车症状。右手中间三指并拢，放在左手手腕处，右手无名指放在手腕第一道横纹上，食指所按之处就是内关穴。用橘子皮、姜片放在鼻子下闻一闻也是防晕车的好方法。或者用湿巾擦拭额头、脸部，这有利于缓解症状。

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