华龙网10月19日10时50分讯（记者 郑懿 通讯员 曾理）10月20日是“世界骨质疏松日”。第三军医大学附属新桥医院内分泌科主任郑宏庭副教授提醒，更年期女性需敲响预防骨质疏松警钟，警惕因骨质疏松导致的腰酸背痛甚至骨折。
更年期女性易患骨质疏松
郑宏庭介绍，有研究统计发现，全球50岁以上女性，有近三分之一受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对该症的预防。约有75％患疏松症的“绝经后”女性没有及时治疗。
郑宏庭解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人易得骨质疏松。
专家介绍，疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状。一般来说，白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时会加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时也会加重。此外，骨折是骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。
如何预防？饮食、运动双结合
郑宏庭指出，补充钙剂是目前临床预防骨质疏松的基本措施，他建议更年期女性和老年妇女每天应当摄入1000毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素D，也可以适量服用钙剂，补充维生素D。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益于骨骼健康。
专家还提醒，在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此，每天保证一定的户外运动量，能阻止并减缓骨质疏松的进程。跑步、打拳、游泳及球类运动等都是不错的选择。
