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10个瑜伽动作减肥 让你从头瘦到脚

时间: 2014-01-16 09:18:23   来源:   转发至 我要评论

伸展半桥式

  这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面,锻炼肩部,紧实臀部。

  -从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处 。

  -坚持这个动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

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[责任编辑: 周绪梅]

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