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美女示范四个提臀运动 屁屁翘起来

时间: 2014-01-15 09:45:09   来源:   转发至 我要评论

跪撑屈腿侧抬

  预备:并腿跪姿;双手体前支撑。

  动作:

  1、左腿屈侧抬,大腿与地面平行。

  2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。

  作用:锻炼臀围肌群。

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[责任编辑: 周绪梅]

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