| | | | | 健康 | |
华龙健康网 > 健康频道 > 健康热点

小腿肌肉怎么减 十个动作练就美腿

时间: 2014-01-20 09:08:11   来源:   转发至 我要评论

伸展半桥式

  这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面,锻炼肩部,紧实臀部。

  从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。

  坚持这个动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

虚假新闻投诉致电63080077 更多
[责任编辑: 周绪梅]

猜你喜欢

华龙推荐


更多新闻扫描二维码
下载重庆新闻客户端

请选择您看到这篇新闻时的心情


喜悦

感动

同情

无聊

愤怒

搞笑

难过

新奇

温馨
  • 两性
  • 男科
  • 育儿
  • 养生
  • 美容
  • 减肥
  • 孕期
行行摄摄
重庆手机报订阅:中国移动用户短信cqsjb10658000联通个性化手机报订阅:
               重庆联通用户送短信kt5y106558913
重庆3G门户:手机登录cq.3g.cn

新闻热搜词

热门话题

  • ·
  • ·
  • ·
  • ·
版权声明:
联系方式:重庆华龙网新闻传媒有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆