如何健康的吃呢？在日常生活中应多摄取一些蛋白质，可以吃些鸡蛋，牛奶等高蛋白的食物。多吃五谷杂粮、紫菜、海带、燕麦等含丰富膳食纤维的食物，可以预防心脏病、胆结石，减少对脂肪、胆固醇的吸收。多吃蔬菜水果，补充多种维生素，可防止心血管病、肿瘤、便秘等。对于钙的摄取量也应增加，可以多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物。

    中老年人因为运动量的减少，肥胖率越来越高，因肥胖引起的一些病症也随之而来，所以除了合理的吃，还要适当的动，双管齐下，才能拥有健康的身体。爸爸们可以在闲暇时间多做些有氧运动，像是慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球等等都可以，有氧运动能让心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

    爸爸们常常因为工作早出晚归，晚睡早起，睡眠时间短，因工作压力大还会失眠，多梦，使得精神状态很不好。随意一定要保正每天有八小时的睡眠，如果睡眠质量不好或者失眠可以睡前喝一杯牛奶，听点轻音乐，这些都是有助睡眠的，同时还可以配合使用脑轻松按摩枕，缓解神经压力，对改善睡眠也的非常有好处的。