适当运动能预防骨质疏松以及颈椎和腰椎劳损。（记者乔军伟摄）

    名医简介：陈建庭，广东省医学会脊柱外科学分会副主任委员、南方医科大学南方医院脊柱骨科主任、教授、博导。

    ●老人出行要小心，坐汽车尽量坐前排，坐车时最好别打瞌睡

    ●宅男宅女“煲剧”、上网要适量，每隔45分钟起来活动下颈椎

    名医拜年系列之8

    健康利市

    适当运动能预防骨质疏松以及颈椎和腰椎劳损。即使在冬天，也可以尝试一些对抗性较小不容易受伤的运动，如散步、快走、慢跑等。对于骨关节有问题的患者，不主张登高、爬山或爬楼梯，运动后出现不适要及时休息，不要勉强继续运动。

    每年春节中国都迎来浩浩荡荡的出行大军，有人开车回家过年，有人选择潇洒旅游……专家提醒说，无论哪种形式都要注意保护好脊椎，因为它是人体的重要支柱，发病时“隐蔽性”强，轻者在看电视、玩手机时出现肌肉劳损，重者在出行过程中汽车颠簸时造成压缩性骨折。如何避免春节期间“乐极生悲”？南方医院脊柱骨科主任陈建庭表示，老人出行要小心，避免车辆太颠簸，冬天尤其要注意保暖避免骨关节炎发生，同时要改掉不良习惯，坚持多运动，增强骨密度。