华龙网讯（记者 周绪梅） “这段时间太累了，完全HOLD不住了。”岁末年初，在迎来春节假期之前，上班族要过各种关卡，年底总结、业绩考核、新年计划、交际应酬、抢票回家……这一切让忙碌了一年的人感觉生活更加慌乱无章，让不少上班族大呼“hold不住”。

    与此同时，一股焦虑情绪便弥漫在职场上空：心烦、脾气大、火气大、吃不香、睡不着、情绪低落……年末综合征来了！

     年关将近年会来袭 最怕赶鸭子上架

    年终岁末，很多公司都会举办年会，各个部门都要表演节目。这可愁坏了不少人，在重庆渝北区高新园上班的刘先生便是其中一位。

    “我根本没有什么艺术细胞，可领导已经安排下来了。” 刘先生表示，自己才毕业不久，性格也比较内向，作为公司的新人，领导安排让年会表演节目，也只得赶鸭子上架了，可年底工作也不少，这可愁坏了刘先生。

    与刘先生一样，提起年会就感到“忧愁”的还有在观音桥一家企业市场部工作的董先生，虽然其公司年会还有几天才举行，可周先生已经提前焦虑了起来。

    “我们公司年会有好几十桌，虽然不必一桌桌敬过去，但我们市场部平时跟很多部门都要打交道，这些酒是逃不掉的。” 董先生心有余悸地说，“去年我出去吐了两次呢，比结婚还要吓人！还好今年就是简单的晚会，看看晚会就结束。”

    各种总结与计划 想起觉都睡不着

    “千山鸟飞绝，都去写总结；送君千里终一别，回去还得写总结；洛阳亲友如相问，就说我在写总结；垂死病中惊坐起，今天还没写总结……”除了年会，年末写年终总结成了不少上班族的必备“功课”，不少人为写年终总结焦头烂额。

    “一边要忙着提交年度工作总结和新年工作计划，一边还要在年前完成大阿亮催款和结账工作，工作量大增。”做销售的程先生说，最近一周，由于巨大的工作压力，他经常突发头痛，晚上入睡困难，还频繁噩梦惊醒。

    年终岁尾“年末综合征”易缠上上班族

    重庆新桥医院心理专家戴光明教授表示，年终岁尾，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。

    “临床上，‘年末综合征’常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。”戴光明认为，应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感；当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。

    此外，戴光明还建议上班族每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静；在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。

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