一天下来必须保证准妈妈的睡眠时间，因为睡眠对胎儿的健康有牵制，而且牵制的比较大，严重的直接导致腹中胎儿畸形或者胎位不正等等。

　　1.有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。

　　2.可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

　　3.睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

　　4.宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。

　　心阴不足：稍寐即醒，或虚

　　烦不眠，心悸，头晕，或面部烘热，口干，舌质红，脉细数。

　　猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥。加盐少许，以粥代饭，早晚各食1次。

　　猪心1只，浮小麦100克，为1日量。将猪心洗净和浮小麦一同加水炖熟后，去掉浮小麦。将猪心切片，蘸盐食用，猪心汤分次饮用。5天为l疗程。

　　猪心2只，珍珠粉5克(或用珍珠层粉10克代替)。将猪心洗净，文火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透，将其切片，用珍珠粉蘸后食用。分4次食完，早晚各1次。l周为1疗程。

　　水牛角片、莲心各10克，加水煎煮30～40分钟，以汤代茶，午后饮用。

　　小麦15克(去壳)，黑豆15克，合欢花30克，加水6碗，熬成1碗，晚餐后服之。

　　莲子肉、茯苓、麦冬各等份，研成细面，与白糖、桂花适量拌匀，加水合面粉和匀，做成蒸糕，早餐食用，每次50～100克。

　　肾阴亏损：虚烦不寐、耳鸣、腰酸，女性或有月经不调，男性或有遗精，舌质红，脉细。

　　桑椹膏：每次1汤匙，1日2～3次;也可用桑椹子15克，水煎常服。

　　核桃仁适量，每天食用。

　　核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，共同捣如泥状，制成丸药，每丸9克，每次l丸，1日2次。

　　猪脑1只，以冷开水洗净白膜，和灵芝30克，加水适量，文火炖煮，捞出药渣后，食脑饮汤，分2～3次食完。食时可放佐料凋味。

　　准妈妈一旦发现自己有此症状后立即改善，首先从饮食上着手比较快速，再来就是马上去医院就诊，及早解决孕期睡眠问题。

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